¿Sabías que los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar la disfunción eréctil? Estos ejercicios, también conocidos como ejercicios del suelo pélvico, son una forma segura y efectiva de fortalecer los músculos que controlan la erección y la eyaculación.
A continuación, te presentamos una guía paso a paso para realizar los ejercicios de Kegel de manera efectiva:
En primer lugar, debes identificar los músculos del suelo pélvico. Para hacerlo, intenta detener el flujo de orina mientras estás en el baño. Los músculos que utilizas para lograr esto son los mismos músculos que deseas trabajar durante los ejercicios de Kegel.
Una vez que hayas identificado los músculos correctos, contrae y relaja repetidamente los músculos del suelo pélvico. Realiza de 10 a 15 repeticiones en cada serie y trata de realizar al menos tres series de ejercicios de Kegel al día. Recuerda ser consistente para ver resultados efectivos.
Es importante tener en cuenta que los ejercicios de Kegel son solo una parte del tratamiento de la disfunción eréctil y deben ser parte de un enfoque integral que incluya otros cambios en el estilo de vida y, si es necesario, tratamiento médico. Consulta con un médico o un especialista en salud sexual si tienes preguntas o inquietudes sobre cómo realizar los ejercicios de Kegel o sobre tu situación específica.
No esperes más para mejorar tu vida sexual, ¡prueba los ejercicios de Kegel hoy mismo!
Escrito por:
Dr. Germán Quiroz
Médico Sexólogo Clínico
Sexólogos SUGO Especialistas
